Denn der beste, gesündeste Schlaf ist immer noch der, in den der Körper ganz von selbst verfällt — und das ist definitiv kein unmögliches Unterfangen! Begonnen wird mit dem Gesicht.
Durch diese Kombination frische Luft, Bewegung und gemeinsam den vergangenen Tag besprechen kann ich auch nach einem stressigen Arbeitstag besser abschalten und dadurch leichter einschlafen.
Wenn sogar die Augenhöhle entspannt ist, geht es weiter zur nächsten Muskelgruppe.
Auch das Geräusch Ihres eigenen Atems kann im besten Sinne ermüdend wirken.